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Ciclismo: Benefícios, Acessórios, e Dicas!

Quer começar o dia com uma atividade saudável, que te dê a sensação de realização pessoal? Descubra os benefícios do ciclismo e saiba como esse esporte pode turbinar seu condicionamento físico e bem-estar!

Ciclismo: calorias por hora

A magrela é uma ótima aliada para a perda de peso!

Na pista, na estrada, na rua ou nas montanhas, se você pedalar por 30 a 60 minutos, entre 3 a 5 dias por semana, quatrocentas calorias do seu corpo, em média, vão embora, acredita?

ciclista de bracos abertos

Além da perda de peso, o ciclismo auxilia no controle da diabetes, pressão alta, colesterol e até doenças do coração.

Itens e acessórios para arrasar no ciclismo

Antes de sair por aí pedalando, observe quais são os equipamentos de ciclismo que você vai precisar, de modo a garantir sua segurança e conforto:

Capacete para bicicleta — principal item de proteção contra acidentes, deve ser de ótima qualidade. Ele pode salvar sua vida quando estiver na bike. Alguns vem com óculos de proteção acoplados.

kit ciclismo masculino

Roupa de ciclismo — bermudas ou shorts, geralmente fabricados em lycra, auxiliam no conforto, ao deslizar no banco. Durante o frio, você tem a opção de usar calças. As camisetas completam o look durante o ciclismo, com bolsos para pequenos objetos.

Caramanhola — isso mesmo!! Você não leu errado. Este é o nome dado à garrafinha de água que os ciclistas carregam para se hidratarem. Pode ser uma garrafa térmica para ciclismo ou até mesmo de plástico.

kit ciclismo feminino

Óculos de ciclismo — Eles protegem os olhos de partículas, poeira, pedras e até insetos. Nas trilhas, evitam o contato com galhos e espinhos.

Luvas e meias — luvas servem de alívio para as mãos, ao usar os manetes, alavancas e freios. Já as meias promovem a boa circulação sanguínea.

O kit de sobrevivência que não pode faltar

São ferramentas para usar quando tiver que regular a bicicleta ou trocar a câmara de ar.

kit ciclismo

  • Traga sempre consigo uma bomba reserva
  • Espátulas e lixas também ajudam na hora do aperto.

O kit de ciclismo é composto ainda de bolsa para carregar equipamentos, remendos instantâneos sem cola, bomba para encher pneus, além de canivetes.

Não esqueça dos sinalizadores, como luzes traseiras e lanternas dianteiras, especialmente, durante a noite. Eles facilitam a visualização do ciclista por motoristas e pedestres.

Quer pedalar sem sair do lugar? O indoor é a melhor opção

O ciclismo indoor, praticado em academias com atividades coletivas, dura em média 50 minutos. Durante a aula, é possível queimar até 600 calorias. O treino simula subidas e alterna velocidades, sempre ao som de músicas animadas e iluminação piscante.

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Patric San
Patric San
Patric San é formado em Letras pela Faculdade de Ensino e Pesquisa de Itajubá, Sul de Minas, e trabalha como redator desde 2010. É apaixonado por escrever, fazer review de produtos e, é claro, por aproveitar as melhores ofertas da internet! :)

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